Variante1: Roboter
Ihr geht zu zweit hintereinander wie ein Roboter durch die Wohnung. Der Hintermann gibt dem Vordermann durch Berührungen an, in welche Richtungen es gehen soll. Sprecht die Kommandos im Vorfeld ab (linke Schulter berühren - nach links gehen, rechte Schulter - nach rechts gehen, Kopf - gerade aus vorwärts,...). Ihr könnt das dann auch mit geschlossenen Augen versuchen.
Variante 2: Wellholzgymnastik
- Fasse ein Wellholz mit beiden Händen und führe es in Brusthöhe 20 x vor und zurück
- Führe ein Wellholz um deinen Körper und wechsle vor und hinter deinem Körper in die andere Hand, 10 x rechts herum und 10 x links herum
- Gehe in den Liegestütz, deine rechte Hand liegt auf dem Wellholz, führe dies nun 5 x vor und zurück; wiederhole dies mit deiner linken Hand
- Fasse ein Wellholz mit beiden Händen seitlich und führe es 10 x mit einer großen Bewegung von den Oberschenkeln Richtung Decke und zurück
- Du liegst in der Bauchlage, beide Hände sind nach vorn gestreckt, Fußspitzen aufstellen und Knie weg vom Boden; führe ein Wellholz mit der rechten Hand im Halbkreis Richtung Po, übergebe es in die linke Hand und führe es im Halbkreis wieder nach vorne