Variante1: Tunnelgang
Bau dir aus verschiedenen Gegenständen einen beliebig langen Tunnel. Nun krabble auf Knien (oder Füße) und Händen durch den Tunnel.
Krabble rückwärts durch den Tunnel, der Po bleibt oben.
Variante 2: Wellholzgymnastik 2
Nehme ein Wellholz in die rechte Hand, strecke diese in Schulterhöhe parallel zum Boden, mache nun aus dem Schultergelenk 20 kleine Kreise zurück und dann nach vorne, wechsle auf die linke Seite und wiederhole die Übung
Du fasst ein Wellholz seitlich von unten, führe dieses nun 20 x mit den Händen an deine Schultern
Du liegst in Rückenlage; hebe deinen Kopf, die Schultern und den Oberkörper leicht an und führe das Wellholz 10 – 20 x zu deinen Knien